eneseabi
Jordan Peterson “Teispool korda : 12 lisareeglit”, 2022
Kliiniline psühholoog Jordan B. Peterson aitab lugejatel oma bestselleris „12 elu mängureeglit“ kaoses korda luua. Oma teises raamatus jagab Peterson lugejatega 12 elupäästvat põhimõtet, kuidas vältida liigse turvalisuse ja kontrollimisega kaasnevaid ohte. Peterson ütleb, et kaost ei tuleks elimineerida, vaid kõige tundmatuga tuleb tegeleda tähelepanelikult. Vaata saadavust e-kataloogist ESTER
Airi Värnik “Depressioonil on mitu nägu : mõtle, tunne, tegutse”, 2022
Tunnustatud arstiteadlane, psühhiaater ja emeriitprofessor Airi Värnik avab oma raamatus depressiooni mõiste kompleksselt – lisaks peavoolu seisukohtadele on ta tähelepanu pööranud mitmetele erinäolistele depressiooni vormidele. Värnik seletab lahti depressioooni mõiste, tutvustab erinevaid depressiooni põhjuste teooriaid ja võimalusi depressiooniprobleemide lahendamiseks nii psühhobiootikumide kui eneseabi programmide abil. Raamatu lõppu on toodud erinevad patsiendi tervise küsimustikud-testid hindamaks oma … Continue reading
Kene Vernik “Hea une teejuht : praktiline käsiraamat unetusest jagu saamiseks”, 2019
Kene Verniku raamat aitab korrastada inimeste kõige olulisemat tegevust ehk magamist. Raamatus on nii teooriat, kui ka ohtralt soovitusi ja spetsiaalseid harjutusi kehvale magajale. Kõik raamatusse koondatud harjutused on teadusuuringutes kinnitust leidnud ja kõiki tehnikaid on Värnik ka ise õppinud ning praktiseerinud. Raamatu lõppu on lisatud 8-nädalane praktiline teekond parema une saavutamiseks. Kava aitab alandada … Continue reading
Petra Bock “Mindfuck : armastus : kuidas me oma armuelu saboteerime ja mida selle vastu teha saame”, 2021
Kui oled armastusega pahuksis, siis see raamat võib sind aidata. Saksamaa tähelepanuväärseimate nõustajate hulka kuuluv Betra Bock selgitab raamatus lihtsalt, mis inimesi armusuhetes kinni jooksutab ja kuidas neid takistusi ületada. Bock tutvustab inimese psüühikat ja õpetab meid mõtlema nii, et me pidevalt endale kaikaid kodarasse ei loobiks. Vaata saadavust e-kataloogist ESTER
Nir Eyal, Julie Li “Segamatu : kuidas hallata tähelepanu ja juhtida oma elu”, 2020
Kuidas toime tulla kõikvõimalike segajatega ja keskenduda plaanitu elluviimisele? Raamatus õpetatakse tundma praktilisi viise segajate tuvastamiseks ja haldamiseks, oma aja planeerimist eesmärgipäraselt, uuritakse väliseid päästikuid, mis tõkestavad meie produktiivsust ja kahandavad heaolu ning leitakse lõplik võti saamaks segamatuks. Segamatu olemine st kontrolli saavutamist tehnoloogia üle ja seega kontrolli saavutamist ka iseenda üle. Autor avab raamatus … Continue reading
Roman Timofejev “Sisemine tasakaal : kuidas iseendaks jäädes saavutada edu ja saada õnnelikuks”, 2019
Raamat pakub praktilist enesearengu ning motivatsiooni autorimetoodikat — sisemise tasakaalu teooriat. Tahate saavutada olulisi eesmärke isiklikus ja tööalases elus minimaalsete jõupingutustega, mitte pelgalt olla õnnelik? Raamatust saab lugeda, mida me tahame ja kuidas seda saavutada. Lugeja saab teada, milline on tema sügavaim psühholoogiline vajadus, mis vastutab kõikide tähtsate otsuste, saavutuste ja läbikukkumiste eest tema elus. Lisaks … Continue reading
Mo Gawdat “Õnne võrrand : kavandage oma rada rõõmu suunas”, 2019
2001. aastal avastas Mo Gawdat, silmapaistev mõtleja ja ärijuht, et hoolimata oma edust ärimaailmas, oli ta lootusetult õnnetu. Eluaegse õppijana hakkas ta uurima, mis on selle põhjuseks ja mida teha, et olla taas õnnelik ja oma õnnelikkus taaskäivitada. Raamatus uurib Gawdat kannatamise algpõhjuseid, toob välja sammsammulise protsessi eluaegse õnnelikkuse ja püsiva rahulolu saavutamiseks ning näitab … Continue reading
Aisling ja Trish Leonard-Curtin “Väikeste sammude jõud : kuidas teha väikseid, aga tõhusaid muudatusi, kui kõik kasvab üle pea”, 2019
Autorid Aisling Leonard-Curtin ja Trish Leonard-Curtin on psühholoogidest abielupaar, kelle kutsumuseks on julgustada inimesi elama täiel rinnal ja mitte laskma muremõtetel võimust võtta. Raamatus tutvustatakse väikeste sammude jõu meetodit, mis tugineb omaksvõtmise ja pühendumise teraapia tõekspidamistele. Meetod on tõhusaks vahendiks aitamaks inimestel toime tulla paljude probleemidega alates depressioonist ja ärevusest ning lõpetades kroonilise valu ja sõltuvushäiretega. … Continue reading
James Clear “Aatomharjumused : lihtne ja tõestatud viis heade harjumuste tekitamiseks ja halbade murdmiseks”, 2019
Raamatus pakub James Clear välja kognitiiv- ja käitumisteaduse integreeritud raamistiku. Arvestades nii väliste stiimulite kui sisemiste emotsioonide mõju harjumustele. Clear õpetab, kuidas ehitada üles paremad igapäevaharjumused terveks eluks ja kuidas need harjumusi endale meeldivaks muuta. Käitumise muutmine ei pea autori sõnul olema enesepiitsutamine, vaid rahuldust pakkuv. Tegemist on lihtsalt ja hoogsalt kirjutatud raamatuga, mis pole … Continue reading
Michael Chaskalson, Megan Reitz “Meele aeg : 10 minutit meeleharjutusi”, 2019
Meie meel toimib suurema osa ajast automaatselt ja kindlate mustrite alusel. Väiksed asjad võivad meie kogu olemist muuta paremuse või halvememuse poole. Konkreetse raamatu eesmärk on vähendada juhuslikkuse osakaalu meeles, muuta meid väljast tulevate impulsside peremeesteks. Autorid lubavad, et kui pühendada päevas kümme minutit oma meelele ja teha nende poolt pakutud harjutusi, siis õpime loomingulisemalt … Continue reading